Unsaon pag-atiman sa imong panit kada adlaw?

Pag-atiman sa panitimportante sa pagpadayon sa himsog, batan-on ug glowing panit.Ang mga pamaagi sa pagmentinar naglakip sa malumo nga paglimpyo, igong hydration, panalipod sa adlaw, balanse nga pagkaon ug regular nga pagpahulay.

1. Malumo nga pagpanglimpyo

Hinloi ang imong nawong sa dagaang nga tubig ug hinaypanglimpyokada adlaw, buntag ug gabii.Likayi ang mga panglimpiyo nga adunay mapintas nga mga sangkap o mapintas nga mga partikulo nga makadaot sa natural nga babag sa imong panit.

2. Pag-hydrate sa hustong paagi

Pagpili og moisturizer nga angay sa imong klase sa panit ug siguroha nga gamiton kini kada adlaw.Ang moisturizing makatabang sa pagpabilin nga hydrated sa panit ug malikayan ang pagkauga ug pagkagahi.Makapili ka og moisturizing lotions,mga krema or mga esensya.

3. Panalipod sa adlaw

Usa ka halapad nga spectrumsunscreenkinahanglan nga gamiton kada adlaw aron mapanalipdan ang panit gikan sa UV rays.Pagpili ug sunscreen nga produkto nga adunay SPF nga kantidad nga haom sa imong klase sa panit ug sa lebel sa proteksyon nga imong gikinahanglan, ug pag-aplay pag-usab kanunay, ilabina sa panahon sa mga kalihokan sa gawas o sa dihang ang adlaw nagsidlak nga hayag.

4. Kaon ug balanseng pagkaon

Ang masustansya ug balanse nga pagkaon kinahanglanon alang sa himsog nga panit.Siguruha nga makakuha ka ug igo nga bitamina, mineral ug antioxidant, sama sa bitamina C ug E, zinc, selenium ug uban pa, pinaagi sa pagkaon og daghang presko nga prutas, utanon, tibuuk nga lugas ug himsog nga protina.

5. Pagkuha ug regular nga mga pahulay

Ang igo nga pagkatulog hinungdanon alang sa pag-ayo sa panit ug pagbag-o.Sulayi sa pagpadayon sa usa ka regular nga iskedyul ug siguroha nga ikaw matulog 7-8 ka oras sa usa ka adlaw.

Dugang pa niini nga mga rekomendasyon, kinahanglan nga mag-amping aron malikayan ang mga hinungdan sa mga problema sa panit, sama sa pag-undang sa pagpanigarilyo, paglimite sa pag-inom sa alkohol, paglikay sa sobrang pagkaladlad sa mga pollutant ug mga irritant, ug paglikay sa dugay nga pagkaladlad sa kusog nga kahayag sa adlaw.